祛痘的成本其实低得很，只要方向对了很容易控制，身体也变好。看到很多人说抗痘要抗炎饮食，坚持一段时间后发现确实身体好很多，痘痘也好很多。
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经验分三个方面来分享❤️
抗炎饮食、抗炎护肤、生活习惯

今天主要跟大家分享的是抗炎饮食篇
1多喝水，多喝热水，每天喝2.5L水是可以提升代谢的!
2不喝牛奶，包括所有跟动物奶相关的乳制品!包括酸奶、奶酪、雪糕、奶茶、包括舒化奶。
3抗糖，糖化就像是糖醋排骨、可乐鸡翅，糖摄入多了皮肤会又爆痘又粗糙!
4少吃糖油混合物!比如麻圆、麻花、油条、火锅、烧烤!这类非常促炎!
5主食多元化!尽量杂粮、粗粮代替精米精面!比如玉米、南瓜、山药!
6尽量每天吃尽可能多种类的彩色蔬菜和低糖水果!比如西红柿、芦笋、菠菜、西兰花、紫甘蓝、红薯叶、猕猴桃、蓝莓、柚子等等。
7羊肉、海鲜、龙虾这些发物少吃，而且海鲜生冷!
8少吃刺激性食物。日常喝一些温补理气的花茶，比如玫瑰陈皮泡茶。